Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног. накачать ноги тренировка ног

Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног.
Нагрузка распределяется в зависимости от постановки ног.
– Ноги внизу платформы – Больше работает нижняя часть. Бицепсы бедер и Ягодицы. Женский вариант
– Ноги вверху платформы – Работает Верхняя поверхность бедра.
-Ноги развести, работает внутренняя поверхность бедра.
-Ноги вместе, работает внешняя поверхность бедра.

Амплитуда:
– Полностью колени не разгибать, чтобы их не травмировать
– Опускать платформу до момента скручивания спины.

Здесь можно взять очень большой вес, что и делают люди с низкой самооценкой, жопу рвать надо на приседаниях, данное упражнение только на добивку.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Поделиться

Ярослав Брин

Диетология и Фитнес с особым цинизмом! Моя книга для желающих похудеть: http://www.vip-diet.ru/ Моя книга: Бодибилдинг для Чайников: https://brinblog.ru/bodybuilding/



Обсуждение закрыто.