Моя личная супер-программа тренировок: “Кровью и потом” :-)
В настоящем видео я рассказываю о своей личной программе тренировок. Она состоит из семи тренировок основного сплита (по понедельникам, средам, пятницам и субботам):
1) грудь + трапеция
2) спина + трицепс
3) дельты (средний и задний пучки)
4) бицепс + ноги
5) верх груди + задний дельтоид
6) трицепс + средний дельтоид
7) бицепс + задний дельтоид
По вторникам и средам – дополнительные тренировки:
1) вторник – становая тяга + пресс + икры + разные упражнения в небольших кругах со средними весами
2) четверг – приседания со штангой (или жим ногами) + пресс + икры + разные упражнения в небольших кругах со средними весами
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018